بهترین قرص ویتامین سی کدام است؟

در میان انواع مکمل های غذایی، قرص ویتامین C از محبوب خاصی برخوردار است، چرا که ادعا می کند توانایی های متنوعی، از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا درخشش پوست را در بر دارد. تحقیقات انجام شده حاکی از صحت این ادعا است. در این مقاله انواع این مکمل را مورد بررسی قرار داده و در نهایت بهترین قرص ویتامین سی را خدمت شما معرفی کرده ایم.

ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، یک ماده مغذی محلول در آب است که به ساخت کلاژن به عنوان یک پروتئین مهم در بدن کمک می کند. همچنین یک آنتی اکسیدان قوی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری ها است. برای تولید بسیاری از انتقال دهنده های عصبی و تنظیم بیان ژن نیز مورد نیاز است. علی رغم اهمیت فراوان ویتامین سی در بدن و برخلاف اکثر پستانداران، انسان توانایی ساخت این ویتامین را ندارد و باید آن را از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت کند.

اگرچه بیشتر ویتامین سی دریافتی بدن ما از میوه ها و سبزیجات به دست می آید، اما تامین آن از طریق مصرف مکمل هایی در قالب قرص، پودر و حتی محصولات مراقبت از پوست نیز امکانپذیر است و بسیاری از افراد تصمیم می گیرند از مکمل ها برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از سرماخوردگی استفاده کنند.

بیشتر بخوانید: کلاژن چیست؟

انواع مختلفی از مکمل‌های ویتامین سی برای انتخاب وجود دارد که ممکن است شما را در انتخاب بهترین قرص ویتامین سی با مشکل رو به رو کند. برای رفع این مشکل، ما بهترین مکمل های ویتامین سی موجود را بررسی و اطلاعات مفیدی را در این زمینه گردآوری کرده ایم که در ادامه مقاله خدمت شما ارائه شده است.

منابع طبیعی ویتامین C

میوه ها و سبزیجات بهترین منابع ویتامین C هستند. مرکبات، گوجه فرنگی و آب گوجه فرنگی و سیب زمینی سهم عمده ای از ویتامین سی در رژیم غذایی دارند. سایر منابع غذایی خوب شامل فلفل قرمز و سبز، فلفل دلمه ای رنگی، آویشن، جعفری، شاهی، کیوی، پیازچه، کلم بروکلی، گل کلم، توت فرنگی، کلم بروکسل، آناناس، طالبی و غلات غنی شده است.

مزایای قرص ویتامین C

• بهبود سلامت پوست
• تقویت کلاژن سازی
• پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا
• بهبود جذب مواد معدنی در بدن
• حفظ سلامت استخوان و غضروف
• کاهش خستگی
• کمک به تولید ویتامین E
• افزایش جذب آهن
• بهبود گردش خون
• تقویت سیستم ایمنی
• بهبود عملکرد فیزیکی بدن
• جلوگیری از آلزایمر
• کاهش خطر ابتلا به نقرس
• کمک به درمان سرطان
• مبارزه با رادیکال های آزاد

نشانه های کمبود ویتامین سی در بدن

• خشکی و شکنندگی مو
• خون دماغ
• تورم مفاصل
• کبودی سریع پوست
• التهاب و خونریزی لثه ها
• تاخیر در بهبود زخم ها
• پوست خشک و آسیب دیده
• پیچ خوردگی موهای بدن
• کند شدن متابولیسم و افزایش وزن ناگهانی
• ایجاد نقطه های قرمز روی پوست
• بی حوصلگی و خستگی مزمن

قرص ویتامین C برای پوست

همان طور که پیش از این اشاره کردیم، یکی از مهم ترین نتایج تامین این ویتامین به میزان کافی در بدن، کمک به روند کلاژن سازی پوست است. در واقع با مصرف همزمان مکمل کلاژن و ویتامین سی، قدرت اثرگذاری آن ها روی پوست دوچندان شده و در مدت زمانی محدود می توانید به نتایج بهتری دست یابید. همین نکته موجب می شود تا پوستی سالم تر و جوان تر داشته باشید.

علاوه بر این، کمبود ویتامین سی می تواند زیبایی ظاهری پوست شما را تحت تاثیر قرار داده و اثرات منفی مثل ایجاد نقطه های قرمز روی آن داشته باشد. از این رو پیدا کردن بهترین قرص ویتامین سی برای شما و استفاده منظم از آن مانع از بروز چنین مشکلاتی می شود.

همچنین بخوانید: بهترین قرص کلاژن

5 بهترین قرص ویتامین سی خارجی

1.      قرص ویتامین سی فوراور

فوراور ابسوربنت سی محصولی فوق العاده است که توسط کمپانی بزرگ فوراور لیوینگ امریکا تولید شده و تاکنون رضایت مصرف کنندگان در سراسر دنیا را جلب کرده است. این محصول تلفیقی از مواد طبیعی و ترکیبات ارگانیک است که ویتامین سی و سبوس جو دوسر را با یکدیگر همراه کرده است تا خواص یکدیگر را تقویت کنند. به این ترتیب تاثیرگذاری آن نیز بیشتر شده و نتیجه بهتری برای مصرف کنندگان به دنبال دارد. این مکمل نیز همانند سایر محصولات فوراور فاقد گلوتن و مواد شیمیایی مضر است. همچنین در پروسه تولید آن به هیچ عنوان تست حیوانی انجام نشده است.

ویژگی های مکمل فوراور ابسوربنت سی

• حاوی سبوس جو دو سر
• ترکیبات صد درصد ارگانیک
• فاقد شیرین کننده و طعم دهنده های مصنوعی
• تامین تمام ویتامین سی مورد نیاز بدن
• مبارزه با رادیکال های آزاد
• فاقد گلوتن

مواد مغذی کلیدی: ویتامین سی و سبوس جو دو سر | نوع: قرص جویدنی | مقدار مصرف روزانه: 3 عدد

2.      مکمل Nature’s Bounty Vitamin C

اگر به دنبال مکملی با کیفیت هستید که هیچ ضرری برای سلامتی شما نداشته باشد، Nature’s Bounty Vitamin C 500 میلی گرمی گزینه مناسبی برای شما است. هر بسته از این مکمل حاوی 100 کپسول است، بنابراین حداقل مصرف سه ماه شما را تامین می کند. این مکمل ساده تنها ویتامین سی به عنوان اسید اسکوربیک را تامین می کند و هیچ گیاه یا ترکیب مکمل دیگری در بر ندارد. این محصول فاقد طعم مصنوعی، شیرین کننده، شکر، نشاسته، شیر، لاکتوز، گلوتن، گندم، مخمر و ماهی است.

ویژگی های مکمل Nature’s Bounty Vitamin C

• قیمت مناسب
• مناسب افراد با محدودیت غذایی
• بلع کمی سخت
• فاقد شیرین کننده و طعم دهنده های مصنوعی

مواد مغذی کلیدی: ویتامین سی به عنوان اسید اسکوربیک | نوع: کپسول | مقدار مصرف روزانه: 1 عدد

3.      اسپری ویتامین سی Garden of Life

این محصول جزو معدود مکمل های ویتامین سی به صورت اسپری است که برای استفاده در طول سفر یا روزهای پرمشغله و تحرک مناسب است. با این محصول می توانید از سیستم ایمنی بدن خود حمایت کرده و از ظرفیت آنتی اکسیدانی ویتامین سی به ساده ترین نحو ممکن لذت ببرید.

60 میلی گرم ویتامین سی معادل پنج اسپری است و بهتر است محصول را پس از باز کردن در یخچال نگهداری کنید، زیرا ویتامین های موجود در آن از ترکیب مواد غذایی ارگانیک تامین می شود. نیازی به نگرانی در مورد قندهای اضافه شده یا استویا در این محصول نیست، این محصول فاقد شیرین کننده ها، نگهدارنده ها و آفت کش ها می باشد. همچنین دارای گواهینامه Kosher، Non-GMO Project Verified، و گواهینامه NSF است.

ویژگی های اسپری Garden of Life

• استفاده آسان
• فاقد گلوتن
• مناسب کودکان و بزرگسالان
• نیاز به نگهداری در یخچال
• ارزش ویتامین سی روزانه نسبتا پایین

مواد مغذی کلیدی: ویتامین سی (از ترکیب مواد غذایی ارگانیک) | نوع: اسپری | مقدار مصرف روزانه: 5 اسپری

4.      مکمل Solgar Vitamin C 1000 mg

سولگار بیش از 70 سال است که در صنعت مکمل های غذایی فعالیت می کند. محصولات آن از مواد با کیفیت بالا ساخته شده و امکانات تولید آن ها از دستورالعمل های دقیق FDA پیروی می کند. این کپسول گیاهی، کوشر، بدون گلوتن و فاقد مواد لبنی است. این محصول توسط ConsumerLab به عنوان آزمایشگاه شخص ثالث تأیید شده است. لازم به ذکر است که این محصول دوز بیشتری از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین سی را تامین می کند.

ویژگی های مکمل Solgar Vitamin C 1000 mg

• دوز بالاتر از نیاز روزانه بدن
• محدودیت استفاده به دلیل دوز بالاتر
• مناسب ورزشکاران
• مناسب افراد با محدودیت غذایی

مواد مغذی کلیدی: ویتامین سی | نوع: کپسول | مقدار مصرف روزانه: 1 عدد

5.      مکمل NOW Chewable Vitamin C-500

پیدا کردن یک مکمل با طعم خوب نیاز به صرف زمان بیشتری دارد، اما ما کار را برای شما ساده تر کرده ایم. NOW Foods C-500 بهترین قرص ویتامین سی با طعم دلپذیر است. یکی از این مکمل های جویدنی حاوی 500 میلی گرم ویتامین سی و تنها یک گرم قند است. این محصول علاوه بر قند کم، عاری از بسیاری از مواد آلرژی زا مانند گندم، سویا، شیر، آجیل درختی، گلوتن و تخم مرغ است.

ویژگی های مکمل NOW Chewable Vitamin C-500

• قند کم
• فاقد مواد آلرژی زا
• حاوی الکل های قندی

مواد مغذی کلیدی: ویتامین سی به عنوان اسید اسکوربیک و آسکوربات سدیم | نوع: قرص جویدنی | مقدار مصرف روزانه: 1 عدد

انتخاب بهترین مارک قرص ویتامین C

معیارهایی وجود دارد که در زمان انتخاب مکمل ویتامین سی باید به آن ها توجه کنید، از جمله:

• فرم و نوع مکمل (شربت، اسپری، قرص جویدنی یا کپسول)
• کیفیت
• ترکیبات
• دوز مواد مغذی
• قیمت

نوع مکمل

با در نظر گرفتن نحوه استفاده از مکمل شروع کنید. به عنوان مثال، اگر ترجیح می دهید یک قرص مصرف کنید، بهترین قرص ویتامین سی برای شما نمونه های کپسوله شده است. در عوض اگر دوست ندارید قرص ها را قورت دهید یا می خواهید مکمل را با نوشیدنی مخلوط کنید، بهترین گزینه مکمل های مایع یا پودری هستند.

هنگام خرید شربت ها، به گرم شکر در هر وعده توجه کنید. در حالت ایده آل آن کمتر از چهار گرم در هر وعده و فاقد مواد مضری مانند رنگ خوراکی و شربت ذرت با فروکتوز بالا است. همیشه توصیه می شود پس از مصرف قند و شربت ها مسواک بزنید تا از پوسیدگی دندان یا التهاب لثه جلوگیری کنید.

پیشنهاد به مطالعه بیشتر: بهترین خمیردندان دنیا

کیفیت و برچسب هایی که باید بررسی کنید

در مرحله بعد، کیفیت مکمل را بررسی کنید. با بررسی استانداردهای تهیه و تولید مواد تشکیل دهنده، اعتبار یک برند را ارزیابی کنید. یک محصول خوب توسط سازمان های شخص ثالث مانند USP، Consumer Labs یا NSF International نیز آزمایش خواهد شد. رایج ترین برچسب هایی که باید در زمان خرید بهترین قص ویتامین سی به آن ها توجه کنید، عبارت است از:

• Non-GMO: گواهی تأیید پروژه غیر GMO (COV) نشان می دهد که یک محصول منفرد غیر GMO Project Verified4 است. در واقع این برچسب به جانداران اصلاح شده ژنتیکی اشاره دارد. گیاهان یا حیواناتی که ساختار ژنتیکی آن ها تغییر کرده است تا صفاتی را نشان دهند که به طور طبیعی مال آنها نیست، در این دسته بندی جای دارند. محصولات GMO طوری مهندسی شده اند که در برابر کاربرد علف کش های سمی که ممکن است اثرات منفی بر سلامتی داشته باشند مقاومت کنند.
• گواهی شخص ثالث: خریداران ممکن است برچسب هایی مانند CL، Labdoor، NSF، یا USP را ببینند. این برچسب ها نشان می دهند که شرکتی تحت آزمایش شخص ثالث داوطلبانه محصولات خود قرار گرفته است تا خلوص، قدرت و کیفیت را بررسی کند. این شرکت های شخص ثالث فلزات سنگین و سایر آلاینده ها را نیز آزمایش می کنند.
• ارگانیک: انواع قرص ویتامین سی را می توان از غذاهای کامل و همچنین به صورت مصنوعی تهیه کرد. مگر این که از منابع غذایی در تولید مکمل استفاده شود، یافتن مکمل ویتامین سی دارای برچسب ارگانیک دشوار خواهد بود. در انتخاب مکمل ها، داشتن برچسب ارگانیک لزوما نشانه برتری یا ارجحیت آن نیست.

ترکیبات، عناصر و مواد مغذی

به ترکیبات و مواد اضافه شده نیز نگاهی بیندازید. اگر می‌خواهید مصرف قندهای اضافه شده خود را محدود کنید، می توانید مکملی را انتخاب کنید که فاقد شکر باشد.

مکمل های ویتامین سی ممکن است حاوی مواد اضافی شناخته شده برای تقویت سیستم ایمنی باشند. روی و انواع ویتامین های B از جمله مواد مغذی رایجی هستند که به مکمل های ویتامین سی اضافه می شوند. علاوه بر این، برخی از محصولات بیوفلاونوئیدهایی را اضافه می کنند که کارایی ویتامین سی را بهبود می دهند.

همیشه، حتی اگر در حال خرید بهترین قرص ویتامین سی هم هستید، لیست ترکیبات را بررسی کنید تا مطمئن شوید که همه مواد برای نیازهای فردی شما بی خطر هستند. اغلب اوقات مکمل هایی که دارای مواد اضافی هستند گران تر از سایرین هستند. در نظر بگیرید که چگونه می توانید این مواد مغذی دیگر را از طریق رژیم غذایی خود تامین کنید تا در هزینه ها صرفه جویی شده و کارها را ساده تر کنید.

دوز مواد مغذی

فاکتور دیگری که باید در نظر گرفت دوز مواد مغذی است. مقدار توصیه شده روزانه ویتامین سی برای بزرگسالان 90 میلی گرم برای مردان، 75 میلی گرم برای زنان و تا 120 میلی گرم برای مادران باردار یا شیرده است. با این حال، در برخی شرایط پزشکی ممکن است نیاز به مصرف دوزهای بسیار بالاتر باشد. کودکان به ویتامین سی کمتری نیاز دارند که بسته به سن آن ها بین 25 تا 75 میلی گرم در روز متغیر است. با این حال، به طور کلی توصیه نمی شود که به کودکان مکمل ویتامین سی بدهید، مگر اینکه پزشک اطفال آن را توصیه کرده باشد.

توجه داشته باشید که سطح مصرف بالای قابل تحمل (UL) برای ویتامین C برای مردان و زنان 19 سال و بالاتر 2000 میلی گرم است. برای کودکان نیز بسته به سن آن ها از 400 تا 1800 میلی گرم متغیر است.

بیشتر بخوانید: بهترین مولتی ویتامین برای رشد قد کودکان

اگر به دنبال دوز بالا هستید، یک مکمل غلیظ مقرون به صرفه تر و راحت تر بوده و برای شما بهترین قرص ویتامین سی محسوب می شود. با این کار نیازی به مصرف چند وعده از نمونه های با دوز پایین نیازی نخواهید داشت. با این حال به یاد داشته باشید که دوزهای بالای ویتامین سی غیر ضروری است و می تواند عوارض جانبی داشته باشد. تنها با مشورت پزشک از دوزهای بالا استفاده کنید.

قیمت

در نهایت، شما می خواهید بودجه خود را در نظر بگیرید. قیمت بهترین مکمل ویتامین سی به طور مستقیم با برند تولید کننده، تعداد در هر بسته، ترکیبات، نوع مکمل (قرص، کپسول، مایع)، دوز مواد موثر و کیفیت آن در ارتباط است. هنگام مقایسه محصولات حتما به این عوامل توجه فرمایید تا انتخاب بهترین قرص ویتامین سی برای شما ساده تر شود.

برخی از برندهای حرفه ای ممکن است گران باشند، اما به خاطر داشته باشید که قیمت بالاتر لزوماً به معنای محصول بهتر نیست. گزینه های زیادی با کیفیت بالا در قیمت های مختلف موجود است.

موارد منع مصرف، مقدار و نحوه مصرف قرص ویتامین C

اگرچه این ویتامین محلول در آب است و برای مدت طولانی در بدن نمی ماند، اما مقادیر زیاد آن می تواند عوارض جانبی از جمله سوزش سر دل، حالت تهوع، سردرد، گرفتگی معده و اسهال ایجاد کند. به طور کلی این ویتامین بی خطر در نظر گرفته می شود، با این حال بهتر است که پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنید و مراقب عوارض جانبی باشید.

دوز مورد نیاز شما از هر مکملی بسته به سن، جنسیت، رژیم غذایی، نیاز بدن و شرایط خاص سلامت متغیر است. RDA همان مقدار توصیه شده در رژیم غذاییا ست. این میزان برای ویتامین سی در مردان سالم بالای 19 سال، 90 میلی گرم در روز و برای زنان بالای 19 سال، 75 میلی گرم در روز تعیین شده است. همچنین افراد سیگاری 35 میلی گرم در روز بیشتر از افراد غیر سیگاری به این ویتامین نیاز دارند. نیاز زنان در دوران بارداری و شیردهی به ترتیب به 85 میلی گرم و 120 میلی گرم در روز افزایش می یابد.

جمع بندی بهترین قرص ویتامین سی: فوراور ابسوربنت سی

با در نظر گرفتن تمام موارد ذکر شده و با اتکا بر تجربه مصرف کنندگان، مکمل ویتامین سی فوراور به عنوان بهترین قرص ویتامین سی انتخاب شده است. این محصول با استفاده از مواد اولیه و ترکیبات صد درصد گیاهی تولید شده و موفق شده است رضایت بخش بزرگی از مصرف کنندگان را جلب نماید. قدرت تاثیرگذاری بالای آن نیز مزید بر علت شده است تا در صدر لیست بهترین قرص ویتامین سی جای بگیرد.

قیمت قرص ویتامین c جویدنی خارجی

فروشگاه فوراور کالا نماینده رسمی کمپانی فوراور لیوینگ امریکا در ایران است. این مجموعه کلیه محصولات فوراور را با ضمانت اصالت کالا و قیمت های رقابتی به مشتریان خود ارائه می دهد. کارشناسان این مجموعه به صورت شبانه روزی آماده ارائه مشاوره رایگان و پاسخگویی به سوالات مشتریان هستند. شما می توانید سوالات خود را از طریق بخش نظرات و یا راه های ارتباطی درج شده در صفحه تماس با ما مطرح کنید تا کارشناسان فوارور کالا در اسرع وقت به آن ها پاسخ دهند.

برای مشاهده قیمت و سفارش قرص ویتامین سی فوراور اینجا کلیک کنید.